10 načina kako da poboljšate jutarnju rutinu

Ako ne podnosite zvuk jutarnjeg alarma, onda je ovaj članak za vas. Samo zato što niste jutarnja osoba ne znači da si ne možete kreirati jutarnju rutinu koja bi učinila da pjevate od sreće. Savjeti koje ćete ovdje pročitati pomoći će da vam jutarnji sati budu lakši i, u najboljem slučaju, pokrenuti vas i učiniti produktivnijim tokom dana, piše Entrepreneur.

Uradite vježbice istezanja

Pružite si vremena da nakon sna polako protegnete mišiće što će biti zadovoljavajući početak dana uzimajući u obzir koliko sati dnevno sjedeći provedete na poslu.

Započnite dan proteinima umjesto mliječnim proizvodima

Žitarice su veoma čest doručak mnogih, no nisu najbolja opcija u ranim jutarnjim satima. Hrana je pokreće vaše tijelo i daje mu energiju i zbog toga je hrana bogata proteinima mnogo bolji izbor. Pokušajte napraviti doručak baziran na proteinima kao na primjer jaja. Vašem tijelu će trebati duže da sve probavi i omogućit će vam energiju potrebnu za taj dan.

Pripremite svoje jutro noć prije

Provedite nekoliko minuta noć prije da se pripremite za sutrašnji dan jer će vam to značajno uštedjeti vremena ujutro. Prije nego legnete, pripremite šta ćete obući za posao i napravite brzu listu stvari koje trebati obaviti sljedeći dan. Ne samo da će vam ove radnje pomoći da uštedite vrijeme, nego učiniti jutro manje stresnim. To je već pola posla!

Upustite svjetlost u sobu

Bilo da je prirodno ili umjetno, svjetlo šalje signal vašem mozgu da je vrijeme da se razbudi i prestane proizvoditi melatonin, hormon koji regulira san. Uključivanje svjetla ujutro kada ustanete će vas natjerati da efikasnije i sa više energije započnete dan.

Vježbajte

Znali ste da ćemo spomenuti i ovo? Vježbanje vas čini zdravijim i jačim i produžava životni vijek. Svi doktori, kuhari i savjetnici mentalnog zdravlja preporučuju redovito vježbanje. Ako vam je potreban jači razlog, uzmite u obzir da uspješni ljuid poput Richarda Bransona, Lord Alan Sugara and Jacka Dorseya vježbaju svakodnevno, i to često prije doručka. Da biste što bolje iskoristili jutro, krenite u akciju!

Isključite snooze opciju na telefonu

Svi znamo da je provođenje vremena ujutro u krevetu udobno i prijatno i tih dodatnih pet minuta spavanja čini se tako slatko. Ipak, snooze opcija nije vam od pomoći. Kada vam alarm zazvoni, prekine REM tok vašeg sna i ometanje sna svakih deset minuta samo škodi prirodnom ritmu vašeg tijela. Podesite alarm tako da zazvoni baš onda kada biste se trebali probuditi i odolite osjećaju da spavate jos nekoliko dodatnih minuta. Bit će teško, ali mnogo bolje za vas u dugoročnom periodu!

Probudite se sa osjećajem prijatnosti

Glasni zujajući zvuk alarma neće vam pomoći da ustanete na desnu nogu, tako rečeno. Umjesto toga, podesite alarm tako da zazvoni uz neku prijatnu melodiju ili muziku. Ovako ćete se mnogo nježnije i opuštenije probuditi i nećete uz stah čekati nadolazeći zvuk alarma.

Pijte vodu

Osjećaj suhoće u ustima ujutro je samo početak problema. Ostatak vašeg tijela također je dehidriran nakon što se probudite. Dan započet čašom vode je osvježavajući poziv za buđenje svih vaših mišića i organa.

Imajte pozitivan stav

Stav je nešto svojstveno samo vama i često neprocjenjivo. Pozitivan pogled na svijet učinit će da mnoge stvari izgledaju bolje, pogotovo ujutro kada započinjete dan. Ohrabrujući sebe i govoreći si nešto poput, “Mogu se nositi sa svime što mi danas naiđe”, ili praveći listu barem triju stvari za koje ste zahvalni svako jutro učinit će da svaki dan započnete spremno za sve što nadolazi.

Koristite tehnologiju za dodatnu pomoć

Ako trebate malu pomoć da vam jutro bude što bolje, onda iskoristite vaš mobilni telefon. Danas postoji mnogo opcija koje vam jutarnje sate mogu učiniti lakšim. Od aplikacija koje prate vaš ritam sna (i bude vas u tačno određeno vrijeme) do onih koje nude beskrajno mnogo recepata za doručak-svako može naći šta mu najbolje odgovara. Vrijeme je da uzmete tehnologiju u svoju korist!

Prevod: M.I.