Zima može biti veoma izazovan period za naš imunitet i zdravlje generalno. Tako je važno obratiti pažnju na ishranu koja može olakšati sve poteškoće koje niske temperature sa sobom donose.

Voće je jedan od najboljih načina da osvježimo organizam i ojačamo imunitet, ali u zimskim mjesecima ne možemo lako doći do sezonskog svježeg voća poput breskvi ili jagoda koje je mnogima omiljeno.

Na sreću, postoje različite druge vrste voća koje su dostupne tokom zime i koje su bogate hranljivim sastojcima potrebnim za očuvanje zdravlja.

Citrusno voće

Citrusi kao što su narandže, grejpfrut, limun i mandarine idealni su zimi zbog visokog sadržaja vitamina C, koji je ključan za jačanje imuniteta.

Zima je period kada su prehlade i gripa najčešće, pa je unos vitamina C od presudne važnosti za zaštitu organizma od virusa i bakterija.

Jabuke

Osim što su bogate vlaknima koja podržavaju zdravlje probavnog sistema, jabuke sadrže i vitamin C, flavonoide i druge antioksidante koji pomažu u smanjenju upala i zaštiti od oksidativnog stresa. Jabuke su odlične za užinu, a mogu se dodati i u smoothie, salate, a nerijetko su i osnovni sastojak raznih zimskih jela i poslastica.

Kruške

Kruške su voće koje je, također, dostupno tokom zime, a bogato je vlaknima, vitaminima, kalijumom i antioksidansima.

Poznate su po tome što pomažu u održavanju zdrave probave i mogu doprinijeti očuvanju zdravlja srca. Niskokalorične su i sadrže prirodne šećere koji pružaju energiju bez osjećaja težine, što ih čini odličnim izborom za zimske užine.

Savjeti za zdravlje

Ako želite ojačati imunitet tokom zime, ispravno birajte voće koje jedete

Komentari (0)